Yo siempre sugiero tomar algún suplemento que contenga magnesio pues entre los adultos es muy común la deficiencia de este mineral. Dicen los expertos que de cada 10 adultos 8 presentan deficiencias de magnesio y este mineral es primordial para muchas funciones básicas del cuerpo humano.
El magnesio permite la correcta regeneración celular, evita que ocurran mutaciones y también que aparezcan células cancerígenas, entre otras cosas.
Mejora el funcionamiento de la insulina. Interviene en la producción de ATP, la energía necesaria para todos los procesos metabólicos; además, tiene una relación directa con el metabolismo y absorción de calcio.
Interviene en los procesos de producción de neuromoduladores y neurotransmisores que permiten que la información viaje en forma de impulso nervioso a través de tu cuerpo y puedas moverte, hablar, en fin, ser quien eres.
También permite la relajación muscular; de hecho, es especialmente importante en el mantenimiento del ritmo adecuado en los latidos del corazón. Actúa sobre el sistema nervioso causando su relajación. Para personas con mucho estrés, con insomnio o desórdenes del sueño es especialmente recomendado.
¿En qué alimentos se encuentra el magnesio naturalmente?
En los salvados (avena, trigo y arroz), las hierbas secas como el cilantro, cebollín, hierbabuena, en las semillas de calabaza y linaza, en el cacao en polvo, en las nueces de Brasil, almendras y nueces de la india/anacardos, en la melaza, entre otros.
Yo tomo 2 cápsulas de magnesio en la noche antes de dormir (me ayuda a dormir delicioso) y si tienes hipotiroidismo (como yo) o sufres de estreñimiento, dile adiós a ese problemita con magnesio.
Es importante saber que también lo puedes encontrar de uso tópico, en aceite o gel. El magnesio, un mineral lleno de propiedades, que no debe faltar en tu hogar.
Nota de
